co jeśc

Witam mam pytanie jestem za granicą mam dostep do silowni i pytanie brzmi co mam jesc aby przybrac miesni,kazdy pisze co innego chodzi mi tylko jakie produkty mam kupywac oczywiscie do tego dojda ostre treningi z góry dziekuje i pozdrawiam

Wiem, że te tematy są w kółko wałkowane, ale ja się chcę TYLKO zapytać co sądzicie o makaronie po treningu na siłowni...??? Ma dużo WW:D Podajcie co Wy jecie po siłce:P (odżywek niee) Pozdro

Mam taką prace, że sporo czasu muszę spędzać na wklepywaniu i wypełnianiu różnych rubryk i formularzy. Jakieś 5-6h z 8 godz. to siedzenie przed kompem. Co najlepiej jeść, aby się nadjadać ale nie przejadać. Aby zachować odpowiednią wagę, jeść smacznie i aby było jakieś urozmaicenie.

jak szybko przytyc jem cztery razy dziennie i niemoge ruszyc z miejsca. jadlem dwa razy dziennie ale moja waga jest dalej taka sama. pomuszcie nie zalerzy mi na poradach typu jedz wiecej albo masz zla przeminane materii. jestem kierowca cierzarowki i praktucznie nie wykonuje duzo ruchow.

Mam pytanko co powinjenem jesc na przyrost masy.Nie chce stosowac zadnych odrzywek czy innych zeczy tak zwanego dopingu. Czy np kurczak z ryzem i tunczykiem jest dobrym rozwiazaniem co jeszcze jest wstanje mi pomusz. ile czasu potrzeba na widoczne rezultaty.

witam wszystkich. Conajmniej dwa razy w tygodniu gram w piłkę, zawsze wieczorami. I tu pytanie, aktualnie staram sie ćwiczyć i jeść na redukcji, czy samo białko po meczu wystarczy? Banan i twaróg? Czy samo białko? Czy może zwykły posiłek ryż i kura np. Z góry dzięki za odpowiedź. Ps.czytałem że amino i białko wystarcza. Co sądzicie?

jestem chuda i chcę przytyci ale nie-wiem co jeść i co robić , jak przytyć żeby nie dostać wyprysków na twarzy i niemieć problemów z włosami pomocy !!! ;p

Chciałbym byście mi doradzili co jeść przed i po treningach by miesnie szybciej rosly. Mam 17 lat, nie wiem czy to bedzie potrzebne ale mam 183cm wzrostu i waze 70kg. Z góry dziekuje za pomoc.

Wiatm!!!Proszę o rozpisanie jakiejś diety na masę.Mam 17 lat i waże 74kg i chciałbym sobie troszkę przytyć.W grudniu ubiegłego roku przestałem ćwiczyć i teraz z powrotem chciałbym powrócić do uprawianego sportu.Ale nie wiem jak się odpowiednio odżywiać żeby było widać efekty treningu!!!

Mam na 10.40 i kończę aż o 17.05 Jem przed szkołą kanapki z serem i pomidorem do tego banan. O 13.30 jem też kanapkę ale bez banana bo często ulegał totalnemu zmiażdżeniu }:-(. Co sobie wziąść żeby zjeść o 15.20, bo nie wiem czy kanapki przetrwają tak długo w gorącej szkole.

Co mogę zjeść, aby nie czuć aż tak bardzo głodu nikotynowego? Palę od 4 lat, jestem w młodym wieku i chcę z tym skończyć, ale nie mogę tego zrobić od razu, bo nie chce doznać szoku. Najlepiej byłoby zastąpić chociaż kilka papierosów dzienni czymś do jedzenia.

Witam Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka

Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50

chce schudnąc waże około 56 kg i mam ze 158 wzrostu mam czas do końca wakacji ! żeby nie gotować czy coś ? ! czy jak bede jadła sniadanie i obiad i potem jakiś owoc i nic więcej i nie później niz do 18 to schudne ? jak tak to około ile ? !

Siemka. mam pytanko do Was. zacząłem cwiczyc w domu. mam mala silownie. interesuje mnie co jest przed treningiem i po oraz w jakich odstepach czasowych. nie biore jeszcze zadnych supli ale mysle o bialku i aminokwasach. to jeszcze co o tym sadzicie?

Witam serdecznie . Chciałbym zapytać sie co jeść przed treningiem i w jakim odstepie czasowym i tak samo po treningu .

mam 12 lat mój wzrost to 148 cm , ćwiczę codzieninie raz w tygodniu chodzę na basen jestem osobą aktywną , niestety najniższą w klasie , chciałabym dowiedzieć się co należy uwzględniać w posiłkach aby maksymalnie rosnąć chciałabym nadmienić , że moi rodzice nie są wysocy dziadkowie również

nie wiem co mam jesc zeby przybrac na masie ? jakie produkty,co jest najlepsze do jedzenia i o jakich porach dnia? pomocy!!! WIELKIE THX!

mam 11 lat waze 33 kg mam 150 wzrostu. pomóżcie mi przytyć!!!!!!!! podajcie mi jakąś diete ( tylko bez odżywek ) ratujcie mnie bo musze przytyć w dwa tygodnie!!!!!! odpisujcie jak najszybciej bo potem to już bedzie futro, jakieś diety i tym podobne , jembaaaaardzo dużo i naprawde nie mogę przytyć . to jak???

co jeść by urosnąć bbbbbbbb bbbbbbb bbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbb bbbbbbbbbbbb bbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb nbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbb